忙しい毎日の中で、心が疲れていませんか？ココロエクササイズ®で、心の筋肉を鍛え、ストレスに負けない強い自分を作りましょう。
1日5分から始める、心のトレーニング
毎日の小さな習慣が、心の大きな変化を生み出します。今すぐ始められるメンタルトレーニングで、ストレスに強い自分を作りませんか？
ココロエクササイズ®は、「１％の時間でできる」というコンセプトがあります。
24時間中、14.4分。約15分が１％の時間です。毎日１％の時間を確保し、心のレジリエンス（回復力）を高めましょう！
「ココロエクササイズ®」は、心を鍛えるための新しいアプローチです。誰でも簡単に実践できるメンタルトレーニングを通じて、心の回復力（レジリエンス）を高め、ストレスに対する強さを手に入れることができます。
ココロエクササイズ®とは？
「心も筋肉と同じように鍛えることができる」というコンセプトに基づき、ココロエクササイズ®は、毎日少しずつ心を強くするトレーニングを提案します。心のストレスを軽減し、自己肯定感を高め、前向きに行動するためのエクササイズを通じて、ストレスや不安に負けない心を育てるメソッドです。
メンタルケアの必要性
現代社会では、仕事、家庭、人間関係など、私たちは常に多くのプレッシャーにさらされています。これにより、気づかぬうちに心が疲れ、ストレスが蓄積してしまいます。ココロエクササイズ®は、この心の疲労をリセットし、ストレスに負けない自分を作るためのトレーニングです。
利用者の声や実績
「毎日5分のエクササイズで、気持ちが軽くなりました。仕事でも集中力が上がり、自信が持てるようになりました！（30代男性）」
「ココロエクササイズ®を続けることで、以前よりも落ち込むことが減り、自己肯定感が高まりました！（20代女性）」
メソッド・プログラムの紹介
エクササイズの紹介
ココロエクササイズ®では、次のような簡単で効果的なエクササイズを提供します。
- 呼吸法：1日数分の呼吸法で、心をリセットし、リラックスする力を養います。
- マインドフルネス：今この瞬間に集中することで、ストレスや不安を軽減。
- ストーリーテリング：ネガティブな記憶をポジティブに変えるメソッドで、自己肯定感を高めます。
期待できる効果
ココロエクササイズ®を続けることで、次のような効果が期待できます。
- ストレスに強くなる
- 自己肯定感の向上
- 感情のコントロール力がアップ
- 前向きな行動ができるようになる
メンタルトレーニングの流れ
- セルフチェック：あなたのメンタル状態を診断し、どのエクササイズが最適かを提案します。
- 1日5分からのエクササイズ：シンプルなメソッドで、無理なく続けられるプログラムを提供。
- 自己フィードバック：定期的に進捗を確認し、自分の成長を実感。
料金プラン
ココロエクササイズ®は、シンプルで明確な料金プランをご用意しています。
- 買い切り型教材：
19,800円（税込）→ 9,900円（税込）で永久に利用可能なメンタルトレーニング教材 - 3ヶ月集中コース：
59,400円（税込）→ 29,700円（税込）で、３ヶ月間で習慣化のサポートが提供されます。（3〜６回の分割払いＯＫ）
代表 齋藤 信 プロフィール
齋藤 信（さいとう まこと）
資格：
・作業療法士
・セロトニントレーナー
・ウォーキング療法士
経歴： 1977年福島県福島市生まれ。精神科作業療法に十余年従事。その間、医療の質向上活動を推進し、精神科における身体介入の実践と、脳科学の要素を取り入れたアクティビティの提供を行ってきた。一般社団法人国際統合リハビリテーション協会（IAIR）理事を経て、オンライン教育の可能性を模索し、「医療の物語（り）性」、「グラフィック・メディスン」、「AIのリハビリ活用」を独自に研究中。
2020年よりYouTubeで「Hand’s Off アプローチ」や「脳科学作業療法」、「患者との関わり方のヒント」などの動画講義を毎朝開催し、2024年4月現在では1200回以上の講義を配信。
現在は「この世からうつ病を無くす」をテーマに「ココロエクササイズ®」を提案中。
研究・特別活動： 特に、患者やクライアントの持つ人生の物語をリハビリテーションの中でより良いものに書き換える支援方法に注力。また、「医療の物語（り）性」、「オンライン×作業療法」、「作業療法のネタ帳」をコンテンツとして提供し、作業療法士の交流の場としてOT-Cafeの開設を計画中。今回はそのコンテンツの一つとして「精神科作業療法 入門編」を提供する。
所属協会等：
・一般社団法人国際統合リハビリテーション協会（IAIR）
・日本作業療法士協会
・精神科作業療法協会（POTA）
・日本グラフィックメディスン協会
著書一覧：
■ ウォーキング初心者の悩み解決！ 健康・ダイエット・モチベ低下の解消法 ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ 初心者でもできるメンタル強化 うつ防止とセロトニン活性法 ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ 家族で乗り越える！うつ病の心理教育プログラム超入門: うつ病に寄り添い、支えるための知識と行動の手引き ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ ストレスを燃やす歩き方 メンタルヘルスと血糖コントロールのための新習慣 ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ 悪役令嬢の逆転劇 もう一度輝く人生 (みなかみ書房)
■ 超入門 基礎から学ぶうつ病のガイド ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ 短時間で結果を出す！心と体が整う理想のBODYの作り方: ケトルベルで引き締める！簡単ウォーキングで燃やす！ ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ セロトニン活性で心と体が整う！うつ病予防の新習慣:ストレスに強い自分を手に入れる新しい習慣、始めませんか？【セロトニン活性】【うつ病予防】 ココロエクササイズ® (みなかみ書房)
■ 正しい妬み方: 他人の成功が気になるあなたへ、妬みの正しい活かし方【嫉妬と妬みの違いとは？】【妬みの健全なコントロール法】 (みなかみ書房)
■ セラピスト必携！成長を加速させる36の実践法: ―現場で活かせる心と技のガイドブック―伝統を今に活かす！ 古の教えは、 どう現代に役立つのか？ (みなかみ書房)
■ 行動化できるメンタル強化法：コンプレックスを越えてやり抜く力を鍛える（みなかみ書房）
■ ココロエクササイズ®メンタルの強化書：心を強くするメンタルエクササイズ大全 – ストレスに負けない自分を作る方法（みなかみ書房）近日公開予定
